Εργαλεία
Πανόρμου 49-53, Αθήνα ✆ 6987299555
Υπολογισμός Ιδανικού Βάρους
Τι είναι το ιδανικό βάρος; Το ιδανικό βάρος είναι το εύρος βάρους μέσα στο οποίο πρέπει να ανήκει κατά μέσο όρο ένας άνθρωπος. Υπάρχουν αρκετοί μαθηματικοί τύποι για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους. Συμπληρώνοντας το ύψος, το φύλο και την ηλικία σου, θα σε ενημερώσω για το ιδανικό σου βάρος.
Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος ή ΒΜΙ;
Ο δείκτης μάζας σώματος ή BMI (Body Mass Index) είναι ένας δείκτης που σου επιτρέπει να καθορίσεις εάν το βάρος σου είναι στο εύρος του φυσιολογικού ή όχι. Είναι μία παράμετρος που σχετίζεται με τη μάζα του σώματος ενός ανθρώπου σε Kg και το ύψος του.
BMI = (kg) / (m)2
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ο ΒΜΙ μπορεί να ομαδοποιηθεί στις παρακάτω κατηγορίες:
BMI.pdfΥΠΟΛΟΓΙΣΕ ΤΟ ΔΕΙΚΤΗ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΟΥ
Συμπλήρωσε παρακάτω το βάρος σου σε kg και το ύψος σου σε εκατοστά και θα σε ενημερώσω για το δείκτη μάζας του σώματός σου.
Ο ΒΜΙ είναι χρήσιμος τόσο για την κατηγοριοποίηση του υπερβάλλοντος βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά και για τις εγκυμονούσες και σαν επιδημιολογικός δείκτης.
Με βάση τον ΒΜΙ μπορούμε να κάνουμε μια εκτίμηση της αύξησης βάρους της εγκύου κατά την εγκυμοσύνη.
Η αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι απολύτως φυσιολογική, καθώς περιλαμβάνει τις διάφορες τροποποιήσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό της εγκύου, καθώς και το βάρος του μωρού.
Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ενδεικτικά την αύξηση βάρους της εγκύου κατά την εγκυμοσύνη σύμφωνα με το INRAN (Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione)
BMI για γυναίκες Εγκύους
Αύξηση Βάρους στην Κύηση.pdfΓια περισσότερες πληροφορίες διαβάστε το άρθρο μου ΒΑΡΟΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Διατροφικό Ημερολόγιο
Τι είναι ένα Διατροφικό Ημερολόγιο;
Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν τις θερμίδες που προσλαμβάνουν και καταναλώνουν και ως αποτέλεσμα συχνά αποτυγχάνουν στην προσπάθεια ελέγχου του βάρους τους.
Ένα διατροφικό ημερολόγιο είναι ένα άριστο εργαλείο υποστήριξης για τη συλλογή πληροφοριών και τη διόρθωση των διατροφικών συνηθειών.
Πως λειτουργεί;
Ο ενδιαφερόμενος αναλαμβάνει κάθε μέρα για μια εβδομάδα να καταγράφει τις διατροφικές του συνήθειες και τις ψυχολογικές του αναφορές.
Η μέθοδος αυτή μας βοηθά στο να συνειδητοποιήσουμε καλύτερα τις συνήθειες μας, ώστε να καταφέρουμε να παρέμβουμε σε αυτές αποτελεσματικά και να διατηρήσουμε το αποτέλεσμα.
Κατεβάζοντας και συμπληρώνοντας το διατροφικό μου ημερολόγιο, μαζί με τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματός σου και του ιδανικού σου βάρους, θα μπορούσα να γνωρίζω και να επαληθεύσω τη σύσταση του σώματός σου.
Κατέβασε και εκτύπωσε το διατροφικό μου ημερολόγιο >>
Φόρμα Στοχοθεσίας
Μαζί θέτουμε άμεσους και ρεαλιστικούς διατροφικούς στόχους.
Η φόρμα στοχοθεσίας διατροφικής διαχείρισης, σωματικής δραστηριότητητας και διαχείρισης του στρες, θα σε βοηθήσει να επιτύχεις συνειδητοποιημένα το αποτέλεσμα που επιθυμείς και να το διατηρήσεις.
ΒΜΙ και Αύξηση Βάρους στην Κύηση
Με βάση τον ΒΜΙ (Body Mass Index) ή δείκτη μάζας σώματος, μπορούμε να κάνουμε μια εκτίμηση της αύξησης βάρους της εγκύου.
Η αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι απολύτως φυσιολογική, καθώς περιλαμβάνει τις διάφορες τροποποιήσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό της εγκύου, καθώς και το βάρος του μωρού.
Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ενδεικτικά την αύξηση βάρους της εγκύου κατά την εγκυμοσύνη σύμφωνα με το INRAN (Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione)
BMI για γυναίκες Εγκύους
Αύξηση Βάρους στην Κύηση.pdfΓια περισσότερες πληροφορίες διαβάστε το άρθρο μου ΒΑΡΟΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Φόρμα Πορείας Σύστασης Σώματος
Η φόρμα πορείας σύστασης σώματος καταγράφει την πρόοδό σου στην προσπάθεια της σωματικής σου αλλαγής.
Στη φόρμα αυτή συμπληρώνουμε τα αποτελέσματα των μετρήσεων από την ανάλυση σύστασης σώματος.